腕立て伏せ

定番の筋トレ法ですね。
姿勢を変えるだけで様々な筋肉を鍛えることのできる運動です。
なので、効率的に腕立てを取り入れた運動をすると良いかもです。
基本的なものとしては、うつぶせになり、肩の横くらいに手を広げ、全身の体重を手で支え、
ゆっくり膝を曲げ、体を落とす屈伸運動をします。
これが基本の腕立て伏せです。